विटामिन डी की कमी को करना है दूर तो इन फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल
By Roshni Jaiswal
April 5, 2024
विटामिन डी की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर जाती है और कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है। लेकिन आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। तो आईए जानते हैं इन फूड्स के बारे में
मशरूम
मशरूम का सेवन करने से विटामिन डी की कमी दूर होती है। क्योंकि मशरूम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
दूध
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती है।
संतरा
संतरा विटामिन डी से भरपूर होता है। संतरा का सेवन करने से विटामिन डी की कमी दूर होती है।
अंडा
अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी पाया जाता है। ऐसे में, विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अंडा का सेवन जरूर करें।
दही
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।
