कैल्शियम से भरपूर हैं ये खाने की चीजें, आपके किचन में है मौजूद

By Neha Ranjan

August 24, 2023

हड्डियों को मजबूती देने वाले पोषक तत्व कैल्शियम की पूर्ति के लिए करें इन फूड आइटम का सेवन

दूध 

पोषक तत्वों के पावर हाउस दूध में मिलता हिय भरपूर कैल्शियम, हड्डियों के लिए है फायदेमंद

बादाम 

बादाम में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है कैल्शियम, इसका नियमित सेवन कई रोगों से रखता है दूर

सोयाबीन 

सोयाबीन भी है कैल्शियम का अच्छा स्रोत, किसी भी रूप में इसका सेवन शरीर के लिए लाभदायक है

दाल-बीन्स 

बाजार में मिलने वाले अलग-अलग प्रकार के बीन्स और दालें न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट लगती हैं बल्कि सेहत के लिए भी है बहुत गुणकारी

मछली

अगर आप नॉन वेज खाने के शौकीन हैं तो आप कैल्शियम की पूर्ति के लिए मछली का सेवन कर सकते हैं

अंडा 

अंडे में मिलते हैं अनगिनत पोषक तत्व, अंडे का सेवन आँख, बाल, इम्यूनिटी मजबूत करने आदि में है फायदेमंद