By AYUSH RAJ
January 30, 2024
हड्डियों की कमजोरी आज के समय में सबसे ज़्यादा दिक्कत दे रहा है ऐसे में आज आपको हड्डियों के मजबूती के लिए डाइट में शामिल किए जाने वाले 5 चीज के बारे में बताने जा रहा हूं
कमजोर हड्डी वालों को प्रोटीन की जरूरत ज्यादा होती है ऐसे में आप सोयाबीन खा सकते हैं।
खाली पेट अगर आप सुबह में केला खाते है तो आपका पाचन और हड्डी दोनो सही रहता है।
दूध में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है ऐसे में आप दूध का सेवन जरूर करें।
हड्डियों के मजबूती के किए आपको कैल्शियम की जरूरत होती है ऐसे में आप नट्स जरूर खाएं।
देसी घी अगर आपको खाने को मिल जाए तो इससे अच्छा आपके हड्डियों के लिए कुछ नही हो सकता।