By Roshni Jaiswal
January 23, 2024
दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है और हड्डियां मजबूत होती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने में दही काफी फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बादाम का सेवन जरूर करें, क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन डी मौजूद होता है।
सोयाबीन में दूध के बराबर कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसलिए सोयाबीन का सेवन करना फायदेमंद होता है।
पालक जैसी हरी सब्जियों का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। क्योंकि पालक कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।