By Roshni Jaiswal
January 19, 2024
खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं। पालक, बीन्स, लौकी, गोभी, भिंडी, सीताफल को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ाने में हल्दी अहम भूमिका निभाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
सर्दियों में बादाम को सुपरफूड माना जाता है। ऐसे में रोजाना बादाम का सेवन करने से इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
दही इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद होता है। दही में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।