आज से ही लेना शुरू कर दें ये 5 कैल्शियम से भरपूर फूड्स, हड्डियां रहेंगी हमेशा मजबूत

By Roshni Jaiswal 

November 13, 2024

क्या आप भी अपनी हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखना चाहते हैं। अगर हां तो आज से ही आप कैल्शियम से भरपूर इन 5 फूड्स को लेना शुरू कर दें। कैल्शियम से भरपूर इन 5 फूड्स को खाने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं। तो आईए जानते हैं कैल्शियम से भरपूर इन 5 फूड्स के बारे में

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जिनका सेवन करने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।

बादाम

बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना बादाम का सेवन करने से हड्डियां हमेशा मजबूत और स्वस्थ रहती है।

मछली

मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिनका सेवन करने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं।

केला या संतरा

हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना केला और संतरा का सेवन जरूर करें। संतरा और केला खाने से हड्डियां स्वस्थ रहती है और जोड़ो के दर्द से भी राहत मिलती है।