By Roshni Jaiswal
November 13, 2024
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जिनका सेवन करने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं।
हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
बादाम में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना बादाम का सेवन करने से हड्डियां हमेशा मजबूत और स्वस्थ रहती है।
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिनका सेवन करने से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं।
हड्डियों को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना केला और संतरा का सेवन जरूर करें। संतरा और केला खाने से हड्डियां स्वस्थ रहती है और जोड़ो के दर्द से भी राहत मिलती है।