बॉडी में विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन
By Neha Ranjan
July 13, 2023
कहीं आपको कमजोरी, बाल झड़ना, थकान, उठने-बैठे में हड्डियों से आवाज आना, नींद न आना, पैर दर्द, कमर दर्द जैसी दिक्कतें तो नहीं?
एक्सपर्ट के अनुसार, आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी के चलते हो सकती हैं ये दिक्कतें
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए एक्सपर्ट सुबह के समय धूप में बैठने की देते हैं सलाह, लेकिन समय की कमी के चलते ये नहीं हो पाता मुमकिन
ऐसे में कुछ दमदार सप्लीमेंट लेकर आप दूर कर सकते हैं शरीर से विटामिन डी की कमी
वेजिटेरियन हैं तो डायट में शामिल करें डेयरी प्रोडक्ट जैसे गाय का दूध, दही, पनीर
इसके अलावा संतरे का जूस, मशरूम भी है विटामिन डी का बढ़िया स्रोत
नॉन वेजिटेरियन हैं तो मछली, अंडे के नियमित सेवन से विटामिन डी की कमी को कर सकते हैं पूरा