By Roshni Jaiswal
October 17, 2024
आप भी सुबह के नाश्ते में आप ओट्स को जरूर शामिल करें। ओट्स फाइबर से भरपूर होता है, जिसे खाने से पाचन और बढ़ते वजन की समस्या से राहत मिलती है।
फाइबर से भरपूर गेहूं के आटे की रोटी को अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें। ब्रेकफास्ट में गेहूं के आटे की रोटी खाने से पेट की समस्या से राहत मिलती है।
गेंहू का दलिया फाइबर से भरपूर होता है। सुबह के नाश्ते में आप दलिया का सेवन जरूर करें। दलिया खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
सुबह के नाश्ते में आप चना, मूंग, राजमा के स्प्राउट्स खा सकते है। ये स्प्राउट्स फाइबर से भरपूर होते है, जिसे खाने से कब्ज और बढ़ते वजन की समस्या से राहत मिलती है।
केला, पपीता, अमरूद, स्ट्रॉबेरी या नाशपाती जैसे फल जो फाइबर युक्त होते है, उन्हें आप अपनी ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें।