By Roshni Jaiswal
March 18, 2024
रात में सोते समय चाय कॉफी नहीं पीना चाहिए। चाय कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे नींद प्रभावित होती है।
रात में सोते समय शराब पीने से परहेज करें। रात को शराब पीने से पाचन पर असर पड़ता है, जिससे नींद प्रभावित होती है।
रात को ज्यादा मसाले वाले खाना खाने से परहेज करना चाहिए। इसे खाने से पेट में दिक्कत हो सकती है और नींद खराब हो सकती है।
रात में खट्टे फलों का सेवन करने से बचें। खट्टे फल एसिडिक फूड होते हैं, जिससे नींद खराब हो सकती है।
रात में आइसक्रीम और चॉकलेट खाने से भी बचना चाहिए। क्योंकि आइसक्रीम और चॉकलेट में कैफीन की मात्रा होती है।