By Anushka Yadav
Nov 25, 2023
Image Credit: Pixabay
सर्दियों के मौसम में हमारा खानपान तो बदल जाता है लेकिन तौर तरीके नहीं बदलते. अच्छी सेहत और प्रतिरोधक क्षमता के लिए सही नियमों का पालन करना ज़रूरी है. उनमें से कुछ नियम इस प्रकार हैं-
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सर्दियाँ आते ही प्यास लगनी कम हो जाती है और हम पानी पीना कम कर देते हैं. ये सेहत के लिए ठीक नहीं है. पानी पीते रहें.
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मौसमी फल और सब्ज़ियों का नियमित सेवन करें. इसी से आपकी प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत बनी रहेगी.
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दही गला खराब क सकता है. सर्दियों में इसका सेवन करते हुए सावधानी बरतनी चाहिए और शाम के बाद इसका सेवन नहीं करना चाहिए.
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सर्दियों में गर्म चीज़ें खाना पीना काफ़ी अच्छा लगता है इसलिए हम बार बार इसका सेवन करते हैं. इसमें तली भूनी चीज़ें भी शामिल हैं. ये सेहत के लिए हानिकारक है .
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सर्दियों में अक्सर हम आलस्य की चपेट में आ जाते हैं. इसलिए सादा खानपान भी मोटापे जैसी परेशानियों के लिए बुलावा होता है. इसलिए नियमित व्यायाम करें.
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