केला से बनाना शेक बनाकर अपने बच्चों को रोज पिलाएं। इससे बच्चे शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होंगे।

बच्चों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें अंडा जरूर खिलाएं। अंडा में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होती है।

बच्चों के डेली की डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। इसे खाने से बच्चे मजबूत होते हैं।

रोजाना बच्चों को दूध जरूर पिलाएं। अगर बच्चे सदा दूध नहीं पीते हैं तो उनमें चॉकलेट पाउडर मिलाकर पिलाएं।

पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से बच्चों को पोषण मिलती है। जिससे शारीरिक और मानसिक विकास होती है।