वर्कआउट के तुरंत बाद आप प्रोटीन शेक पी सकते हैं।  प्रोटीन शेक पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

वर्कआउट के तुरंत बाद आप अंडा खा सकते हैं। अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है जो वर्कआउट में फायदेमंद होता है।

वर्कआउट के तुरंत बाद आप एक मुट्ठी मूंगफली दाना, बादाम, पिस्ता और काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं।

वर्कआउट के बाद आप फल खा सकते हैं। केला, सेब, गाजर जैसे फल खा सकते हैं। इन्हें खाने से एनर्जी मिलती है।

वर्कआउट के बाद आप हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक और सरसों के साग का सेवन कर सकते हैं।