Panchratna dal: पंचरत्न दाल खाएं और शरीर को रखें प्रोटीन से भरपूर

By Shivam Yadav

May 29, 2024

हमारे घरों में दाल तो लगभग रोज ही बनती है और दाल को चटपटे मसालों का तड़का देकर काफी स्वादिष्ट बनाया जाता है। आज हम आपको प्रोटीन से युक्त पंचरत्न दाल बनाने की रेसिपी के बारे में बताएंगे

सामग्री

उड़द दाल                     ⅓ कप मूंग दाल                       ⅓ कप अरहर दाल                    ⅓ कप चना दाल                      ⅓ कप मसूर दाल                     ⅓ कप प्याज                            2 अदरक लहसुन पेस्ट          1 टेबल स्पून हरी मिर्च                         2 टमाटर                           2 हल्दी पाउडर                  ½ टी स्पून धनिया पाउडर                 1 टी स्पून तेल                              2 टेबल स्पून जीरा                            1 टी स्पून हींग                             ⅓ टी स्पून

स्टेप  1

सारी दालों को मिक्स कर लें और फिर एक से दो घंटे के लिए भिगो दें। इसके बाद इन्हें प्रेशर कुकर में थोड़े पानी के साथ उबलने के लिए रख दें। इसमें नमक और हल्दी भी डाल दें। हल्की आंच पर पकने दें और ती-चार सीटी आने दें।

स्टेप  2

एक कढ़ाई या दूसरे पैन में तेल गर्म करके उसमें जीरा और हींग भून लें। अब इसमें अदरक-लहसुन भूनें और फिर प्याज डाल दें। हल्की भूरी होने तक प्याज को भूनें और उसके बाद उसमें टमाटर, हरी मिर्च, धनिया पाउडर को तेल अलग होने तक पकाएं।

स्टेप  3

अब दाल को प्रेशर कुकर से निकालकर, कढ़ाई में डाल दें। अगर पानी की जरूरत महसूस हो तो आप डाल सकते हैं, और उसे 15 मिनट के लिए हल्की आंच पर पकने के लिए छोड़ दें।

स्टेप  4

15 मिनट बाद जब दाल क्रीमी दिखने लगे तो दाल को गैस से उतार लें। आपकी पंचरत्न दाल बनकर तैयार है, इसे आप चावल या रोटी के साथ सर्व कर सकते हैं।