By Anushka Yadav
Nov 14, 2023
अपनी बिजी दिनचर्या में कई बार हम अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते. इसका खमियाज़ा हमें बिगड़ती तबियत के रूप में भुगतना पड़ता है. रात को सोने से पहले हमें अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. कुछ ऐसी चीज़ें जिन्हें सोने से पहले नहीं खाना चाहिए, इस प्रकार हैं-
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मैदा पचाने के लिए पेट को समय चाहिए होता है. रात को सोते समय जब शरीर सुस्त हो जाए तो ऐसे में मैदा पचाना मुश्किल हो जाता है.
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कैफ़ीन युक्त चीज़ों का सेवन करने से नींद उड़ने की संभावना बढ़ जाती है. कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक आदि का सेवन सोने से पहले न करें.
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अच्छी नींद के लिए सोने से तुरत पहले शराब पीना एक बुरी आदत है. ऐसा करना शरीर को नुकसान पहुँचाता है. इससे अंदरूनी अंगों पर ज़ोर पड़ता है.
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सोने से तुरंत पहले ड्राइ फ्रूट्स का सेवन नहीं करना चाहिए. ये पेट के लिए हेवी होते हैं और सोने से तुरंत पहले इनका सेवन करना आपको अपच की समस्या प्रदान कर सकता है.
मसालेदार खाना खाने से गैस की समस्या हो सकती है या पित्त बढ़ सकती है. ज़्यादा मसालेदार खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए.
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