By Anushka Yadav
Nov 16, 2023
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आज कल के भाग दौड़ और स्ट्रेस से भरे जीवन में सेहत का ख़्याल रख पाना मुश्किल है. उसके ऊपर से सही खानपान की कमी और पोल्यूशन जैसी समस्याओं का असर हमारे बालों पर भी दिखता है. जानिए कैसे खानपान द्वारा अपने बालों का ख़्याल रखा जा सकता है-
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मेथी बालों के लिए एक रामबाण इलाज है. बालों का टूटना और झड़ना आम समस्यायें हैं जिनसे निजात पाने में मेथी का सेवन सहायक है. मेथी को अंकुरित करके खाने से इसका पोषण बढ़ जाता है.
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अंडों का सेवन शारीरिक सेहत के लिए लाभकारी तो है ही, बालों के लिए भी ये काफ़ी फ़ायदेमंद है. इसमें प्रोटीन की भरमार होती है जिससे बालों को पोषण मिलता है.
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अलसी के बीजों में विटामिन बी, प्रोटीन और बालों के लिए लाभकारी फैट मौजूद होते हैं. इनका पाउडर बना कर पानी में मिला कर पी सकते हैं या सीधा बालों की जड़ों में भी लगा सकते हैं.
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पालक में फोलेट, आयरन, पोटेशीयम, विटामिन ए और सी मौजूद होते हैं. ये बालों की सेहत के लिए काफ़ी लाभकारी हैं. सर्दियों में पालक का नियमित सेवन इस मौसम में बालों को पोषण प्रदान करता है.
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आंवला में एंटी बैक्टिरीअल गुण मौजूद होते हैं जो रूसी को कम करते हैं. रूसी यानी डैन्ड्रफ बालों के गिरने का एक बड़ा कारण है. इसके सेवन के साथ साथ इसके पाउडर का मास्क बना कर भी बालों में लगाया जा सकता है.
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दालों में पोषक तत्वों की भरमार होती है. अगर आप शाकाहारी हैं तो दालों को नियमित तौर पर अपने भोजन में शामिल करें.
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मेवा यानी ड्राइ फ्रूट्स और नट्स प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. न सिर्फ बालों बल्कि त्वचा के लिए भी फ़ायदेमंद होते हैं. सूखे मेवों का सेवन करें.
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