बदलते मौसम में सर्दी ज़ुकाम से बचाव करेंगे ये 6 फल और सब्ज़ियाँ
By Anushka Yadav
Oct 30, 2023
बदलते मौसम के साथ ही बीमारियों का प्रकोप भी बढ़ने लगता है. सर्दी ज़ुकाम और बुखार तो जैसे आम बात हो. ऐसे में बचाव के साथसाथ सही खानपान बेहद ज़रूरी है. आगे बताए गए फल और सब्ज़ियों को अपने खानपान में ज़रूर शामिल करें-
अमरूद
अमरूद विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है. विटामिन सी को सर्दी और ज़ुकाम से लड़ने के लिए काफ़ी फायदेमंद माना गया है. बचने के लिए नियमित रूप से अमरूद का सेवन करें.
सेब
सेब में औषधीय गुण पाए जाते हैं और इसका सेवन आप खाँसी ज़ुकाम के दौरान भी कर सकते हैं. इसके सिरके का सेवन भी बेहद फायदेमंद है.
किवी
किवी में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे इम्यूनिटी भी मज़बूत होती है. रोज़ाना एक किवी का सेवन ज़रूर करें.
लहसुन
लहसुन की तासीर गर्म होती है. यह शरीर को गर्मी देता है तथा इसमें मौजूद पोषक तत्व सर्दी ज़ुकाम से बचाव करते हैं. अपने रोजमर्रा के खानपान में लहसुन की मात्रा थोड़ी सी बढ़ा दें.
ब्रोकोली
ब्रोकोली फेफड़ों के लिए बेहद लाभकारी है. इसमें मजूद पोषक तत्व श्वास की बीमारियों से बचाते हैं तथा यह कफ को साफ़ करता है.
पालक
विटामिन सी सर्दी खाँसी से लड़ने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है. पालक में ये भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. इससे शरीर को गर्मी भी मिलती है.