By Anushka Yadav
Nov 06, 2023
जैसे जैसे नवंबर बीत रहा है ठंड बढ़ती जा रही है. बढ़ती ठंड के साथ ही सर्दी ज़ुकाम जैसी बीमारियाँ भी बढ़ रही हैं. इनसे बचने के लिए आप अपने खानपान में बदलाव कर सकते हैं-
अपने खानपान में एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल शामिल करें. इसमें आँवला, संतरा, अनानास, किवी आदि फल शामिल हैं.
मसालों की तासीर गर्म होती है और ये कई औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं. अपने खानपान में मसालों की मात्र बढ़ा सकते हैं या चाय, काढ़ा आदि में इस्तेमाल कर सकते हैं.
अजवाइन की तासीर गर्म होती है इसलिए इसका सेवन ज़रूर करें. खाने पीने के साथ साथ अन्य तरह से भी इसे प्रयोग में ले सकते हैं. सर्दियों के मौसम में या ज़ुकाम बुखार होने पर अजवाइन के पानी से नहाने से काफ़ी आराम मिलता है और शरीर को गर्माहट मिलती है.
तिल और गोंद से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और शरीर को गर्मी मिलती है. इन लड्डूओं को बना कर स्टोर करना बेहद आसान है.
ड्राई फ्रूइट्स का सेवन न सिर्फ आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगा बल्कि शरीर को गर्माहट भी देगा. इसके पोषक तत्व आपके शरीर की सेहत से जुड़ी जरूरतों को पूरा करेंगे.