By Anushka Yadav
Dec 23, 2023
Image Credit: Pixabay
चिया सीड्स के सेवन से कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ होते हैं. वज़न घटाने में ये काफ़ी सहायक है. इसे सुबह के नाश्ते में ज़रूर शामिल करना चाहिए. आईए जानते हैं इसे शामिल करने के तरीके-
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सुबह सुबह फलों की स्मूदी बना सकते हैं और इसमें चिया सीड्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपको पोषण तो मिलेगा ही साथ ही लंबे समय तक पेट भरा भरा रहेगा.
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चिया सीड्स का इस्तेमाल पुडिंग बनाने में भी किया जा सकता है. इसका सेवन सुबह नाश्ते में ही नहीं बल्कि दिन के किसी भी समय किया जा सकता है.
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सलाद की ड्रेसिंग के रूप में चिया सीड्स का इस्तेमाल करें. चाहे फ्रूट सलाद हो या ग्रीन सलाद, चिया सीड्स को किसी भी सलाद में ड्रेसिंग के रूप में यूज़ कर सकते हैं.
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चिया सीड्स को जैम में भी मिलाया जाता है. ये बाज़ार में रेडीमेड जैम के रूप में भी उपलब्ध है और इसे घर पर रेगुलर जैम में मिला कर भी ब्राउन या होल ग्रेन ब्रेड पर लगा सकते हैं.
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फ्रूट योगर्ट या प्लेन योगर्ट में चिया सीड्स मिला कर खा सकते हैं. इससे पोषक तत्वों में इज़ाफ़ा होगा.
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