By Anushka Yadav
Oct 23, 2023
हल्की हल्की ठंड की शुरुआत हो गई है और लोगों की हेयर और स्किन केयर को ले कर चिंता बढ़ गई है. मौसम ठंडा होने के साथ ही पानी पीना कम कर देने से और सर्द हवाओं की वजह से आमूमन बालों आर त्वचा से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन 5 फलों को खानपान में शामिल करके आप अपने बालों और त्वचा का ख़्याल रख सकते हैं-
पपीता में कई गुण पाए जाते हैं जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद हैं. इसके पत्तों का जूस पीने से भी काफ़ी फ़ायदा मिलता है. एक तरफ़ पत्तों का जूस पीने से खून साफ़ होता है वहीं फल का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है जो बालों और त्वचा की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है.
पोटेशियम से युक्त केले में बायोटिन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो बालों और त्वचा के लिए लाभकारी है. केला खाने के साथ साथ इसका हेयर मास्क भी बनाया जा सकता है.
किवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह कॉलेजेन के निर्माण और त्वचा की सुरक्षा के लिए बेहद ज़रूरी है. दिन में कम से कम एक किवी ज़रूर खाएँ.
बालों के लिए आँवले के तेल का काफ़ी इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन क्या आपको मालूम है कि आँवले का सेवन इसका असर दोगुना कर देता है. इसे बालों का रंग गहरा करने और उसकी चमक बढ़ाने में भी असरदार समझा जाता है.
अमरूद में विटामिन ए और सी पाए जाते हैं जो कि बालों की रूसी दूर करने में मददगार है. डैन्ड्रफ बालों के गिरने की एक मुख्य वजह है जिससे निजात पाने में अमरूद मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन के लिए फायदेमंद है.