By Anushka Yadav
Nov 15, 2023
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अच्छी सेहत के लिए अच्छा खानपान तो ज़रूरी है ही, साथ ही साथ नियमों का पालन करना भी उतना ही ज़रूरी है. ये नियम सुनिश्चित करते हैं कि आपकी सेहत को खानपान का पूरा फायदा हो रहा है और कोई नुकसान नहीं पहुँच रहा. आईए जानते हैं ऐसे ही कुछ नियम सुबह के नाश्ते के बारे में-
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सुबह उठने के बाद ज़्यादा समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए. ज़्यादा समय तक खाली पेट रहने पर गैस की समस्या होने का डर रहता है. इसलिए जगने के आधे घंटे के अंदर कुछ न कुछ खा लेना चाहिए.
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विशेषज्ञों के अनुसार सुबह का नाश्ता करने का सही समय सात से आठ बजे के बीच का होता है. इससे ज़्यादा देरी करने से दोपहर के भोजन के लिए शरीर ठीक से तैयार नहीं हो पाता और पाचन के लिए समय नहीं मिल पाता.
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सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी ज़रूर पियें. नाश्ता करने से पहले ऐसा ज़रूर करें. गुनगुना पानी पीने से पेट साफ होता है और टॉक्सिन्स शरीर से बाहर होते हैं. इससे नाश्ते का पोषण पूर्णतः शरीर को मिलता है.
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सुबह के नाश्ते में ज़्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए. ऐसा करने से एनर्जी का लॉस होता है. आपको ज़्यादा भूख लगेगी और दिन भर ज़्यादा खाएंगे.
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सुबह का नाश्ता न छोड़ने के पीछे का विज्ञान ये है कि अगर शरीर को सुबह समय से खाना नहीं मिलता है तो मैटाबोलिक गतिविधियाँ धीमी पड़ जाती हैं और वज़न बढ़ने का डर रहता है.
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