ओट्स में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज को रोकता है औरअपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.

ओट्स में मौजूद फाइबर आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है.

ओट्स कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है. सुबह सुबह इसके सेवन से आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करते हैं.