By Anushka Yadav
Oct 13, 2023
बदलते मौसम के साथ बीमार पड़ना आम बात है. खास तौर पर बच्चों और बुजुर्गों पर इसका असर जल्दी पड़ता है. ऐसे में बचाव के लिए खान पान का ख्याल रखना ज़रूरी है. इन फलों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें-
दिन में एक किवी का सेवन काफ़ी असरदार साबित होगा. विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर कीवी डेंगू और टाइफॉइड जैसी बीमारियों में भी ताक़त प्रदान करता है.
अनार को इम्यूनिटी बूस्ट करने का बेहतरीन स्रोत माना जाता है.अनार के दानों में फाइबर, पोटेशियम, फ़ॉस्फोरस और ज़िंक अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. इसके जूस का सेवन भी किया जा सकता है.
नींबू के रस के कई प्रयोग और फायदे हैं. विटामिन सी का उत्तम स्रोत नींबू प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफ़ी प्रभावी है. गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिला कर पी सकते हैं या शिकंजी भी अच्छा विकल्प है.
मौसमी सिट्रिक ऐसिड का बेहतरीन स्रोत है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर मौसमी का जूस आँखों व त्वचा की सेहत के लिए काफ़ी फायदेमंद है.